肥満と認定するのにも用いられるｂｍｉ。

でも、ｂｍｉの数値だけではなく、
体脂肪率も一緒に測ることでより正確に肥満であるのか、
または、隠れ肥満であるのかが分かる。

肥満の場合、隠れ肥満の場合の対策としてどんな運動をしたらいいのかを説明します。

肥満かどうかを判定するための目安として使われているｂｍｉ値ですが、
決してｂｍｉ値だけで肥満かどうかを判断することは出来ません。

スポーツ選手などプロのアスリートなんかを見ればわかると思いますが、
体重の多くの割合を筋肉が占めています。

ですので、体重が重いからと言って肥満と決めつけることは出来ないのです。

ｂｍｉ値だけで肥満かどうかは判断できないので、
体脂肪も同時に測定してみると良いでしょう。

もちろん、ｂｍｉ値も体脂肪率も高ければ肥満と診断出来るでしょう。

肥満と診断された場合には、
食事制限や運動を行って、
バランスのとれた体作りをしていかなければなりません。

３食のうち１食はローカロリーの物に置き換えたりするなど、
食生活の改善をはかったり、
急な運動は体に負担をかけてしまうので、
毎日少しずつ筋トレを行ったり、ウォーキングを行う必要があります。

ちょっと厄介なのが、
ｂｍｉ値は低いにも関わらず、
体脂肪率が高い「かくれ肥満」タイプです。

このかくれ肥満タイプの方には、
運動不足の方が多く見られると言われています。

それに、不規則な生活を送っていることが多いでしょう。

健康的にダイエットするために、
このタイプの方は、
規則正しい時間にバランスの良い食事を三食摂取することが大事です。

そして、運動をする時間をなかなかとることが出来ないのであれば、
日常的に歩く時間を増やしてみたり、
エレベーターやエスカレーターを使用せず、
階段を使用するなど、
ちょっとしたことを意識してみて下さい。

それだけでも、かくれ肥満は改善されていきます。

ｂｍｉ値だけでは判断出来ませんが、
自分がどのようなタイプに当てはまるかによって、
ダイエットの仕方も変わってくるのです。


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ｂｍｉの起源からｂｍｉの持つ意味、そしてその概要。

更には、ｂｍｉの数値がある一定以上になると肥満を意味し、
さらにその上のある数字以上になると治療が必要になる。

そんなダイエットや治療の目安となるｂｍｉを説明しますので、参考にしてください。

インターネットでダイエット関連の情報を検索すると、
結構な頻度で出てくる「ｂｍｉ」というキーワード。皆さんは、
「ｂｍｉ」とは何かご存知ですか？

１９９９年にＷＨＯが基準となり、
発表されたのが「Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ」、これを略して「ｂｍｉ」と呼んでいるのです。

ダイエットをする時の基準にもしていますが、
肥満度を判定するためにも用いられています。

ｂｍｉが基準となる以前は、
標準体重を基準として肥満を解消するためにダイエットを行ったり、
糖尿病治療も行われて来ました。

しかし、ｂｍｉが基準となってからは、
医療機関などでも広く用いられるようになっています。

ｂｍｉは身長と体重さえ測定出来ていれば、
簡単にｂｍｉ値を知ることが出来ます。

計算式は、体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）と簡単なのです。

ｂｍｉ値が２２が理想的な数値とされています。

しかし、この２２という数値であればスタイルが良いというわけではないのです。

これはあくまでも、これまでの統計的に見て、
最も生活習慣病になりにくい健康的な数値ということです。国によって食生活や生活習慣が違うので、
多少標準値も変わってきます。

ちなみに、日本では数値だけで見ると、
１８．５未満は痩せ型、１８．５以上２５未満は普通型、２５以上は肥満型と言われています。

ｂｍｉ値が２５を超えると、
普通の人よりも生活習慣病にかかる確率が２倍になると言われています。

更に、ｂｍｉ値が３０を超えてしまった人は肥満症と診断され、
肥満を解消するための治療が必要となります。


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ｂｍｉをご存知ですか？私は毎日、ｂｍｉと体脂肪率も一緒に測っています。

５００グラム減ったのに、ｂｍｉや体脂肪率があまり変わらない。

早く平均値の値にしないと、多くの怖い病気になるかもしれない。

では、ｂｍｉの概略をまとめましたので、参考にしてください。

肥満なのか痩せているのか、
数値で判断するための体格指数を日本ではｂｍｉと呼んでいます。

では、このｂｍｉはどうやって計算すれば算出することが出来るのでしょうか？

算出方法は簡単で、
ご自身の身長と体重さえわかっていれば、ｂｍｉ値を知ることが出来ます。

体重÷（身長×身長（ｍ））という式で計算が出来るのです。

例えば、身長１６０ｃｍで体重が５５ｋｇの場合、５５÷（１．６×１．６）＝２１．４８となります。

ですので、ｂｍｉ値は２１．４となります。

ｂｍｉ値も判定基準という物があり、
指数によって肥満であるか痩せ型なのか判断することが出来るのです。

医学的に見て指数が２２が、
最も生活習慣病など病気にかかりにくい数値とされています。

指数が１８以下の場合は痩せ型、
１９～２４は標準、２５～３０未満は軽度の肥満、３５以上の場合は肥満と診断されます。

指数の数値が高ければ高い程、
高血圧や脳卒中など、生活習慣病にかかるリスクが高くなっていくのです。

近年では、逆に指数が２１以下ですと、ガン発生のリスクが高まると言われています。

しかし、このｂｍｉ値だけを見て、
肥満や痩せ型と判断することは出来ません。

あくまでも基準なので、
容姿が痩せていても指数が高い場合もありますし、
肥満に見えても指数が低いこともあります。

人それぞれ体格や体型も異なっているということです。
総合的に判断する場合は、体脂肪率も測定し、
一緒に見て判断する必要があります。

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